Mehr Potenz durch vitaminreiche Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Vitaminen und wenig Fett ist allgemein sehr sinnvoll, denn sie sorgt dafür, dass das männliche Sexualhormon Testosteron nicht so schnell abgebaut werden kann. Als Potenz Vitamine gelten vor allem die Vertreter mit den Buchstaben A, C und E.

Vitamin A wird auch als Retinol bezeichnet. Hier liegt die optimale Dosis für den erwachsenen Mann bei maximal 2,7 Milligramm. Holen kann man sich das Vitamin A aus Eidotter, aber auch aus Käse und Margarine. Vegetarier müssen hier keinen Mangel befürchten, wenn sie Karotten, Mangos, Paprika, Kürbis oder Tomaten in reichlichem Maße verzehren. Auch Holunderbeeren und Cerealien Keime halten reichlich Vitamin A bereit.

Das Vitamin D wird Calciferol genannt. Die höchste empfohlene Tagesmenge liegt bei 0,075 Milligramm. Der menschliche Körper ist in der Lage, die Potenz Vitamine D auch aus Cholesterin bilden zu können. Allerdings wird dafür die UV Strahlung der Sonne benötigt. Lebertran, Lachs, Milch und Eigelb sind die natürlichen Lieferanten von Vitamin D.

Mehr Potenz kann man auch mit Vitamin C erzielen. Vitamin C findet sich durchweg in allen Obst- und Gemüsesorten. In besonders hohen Konzentrationen kommt es in der Zitrone sowie in Orangen vor. Besonders viel davon kann man bekommen, wenn man Obst und Gemüse roh verzehrt. Kochen kann viele der Potenz Vitamine zerstören.